Anspannung gehört zu unserem Leben, wie Entspannung. Führt Anspannung/Stress allerdings zur Dauerbelastung und fehlen ausreichende Ruhephasen, können Körper und Seele aus dem Gleichgewicht geraten und Schaden nehmen.
Entspannung lässt sich durch verschiedenste Arten erreichen. Der eine entspannt bei einer Tasse Tee, der andere entflieht dem Alltagsstress in der Badewanne.
Wenn diese Methoden nicht mehr ausreichen um zurück in die Balance zu finden, können sich langfristig körperliche Beschwerden zeigen.
Symptome, wie:
- Körperliche Unruhe
- hoher Blutdruck
- Verspannungen
- Schlafstörungen
- Kopfschmerzen
- Depressive Verstimmungen
- Magenbeschwerden
können Reaktionen auf einen dauerhaft zu hohen Stresslevel sein.
Um Entspannung zu erreichen und damit auch nachhaltig das körperliche Wohlbefinden zu steigern, sind verschiedene Entspannungsmethoden hilfreich.
Grundsätzlich steht Entspannungstherapie unter dem Leitsatz: Sorge gut für dich selbst!
Dieser achtsame Umgang mit der eigenen Person kann langfristig durch ständiges Wiederholen und Einüben zu einem besseren Selbstwertgefühl und einer gesünderen Lebensweise führen.
Entspannungsmethoden können präventiv oder als begleitende Therapie eingesetzt werden.
In meiner Praxis biete ich folgendes Verfahren an:
Autogenes Training (Grundstufe)
Das autogene Training ist eine Art Selbst-Hypnose, bei der sich der Übende mittels seiner Gedanken selbständig in eine tiefe Entspannung bringt.
Verschiedene Formeln wie z.B. „Mein linkes Bein ist warm“ oder „Mein rechter Arm ist ganz schwer“, werden in bestimmter Reihenfolge eingeübt. Durch die eintretenden Effekte (Wärme oder Schwere) wird Entspannung suggeriert, so dass körperlich mit der Senkung von Atem– und Herzfrequenz, Muskeltonus und Blutdruck reagiert wird.
Dauer: 8 Termine á 1,5 Std.
Kosten: 240,- €